tulikin meno iltapäivälle joten joudun jäämään pois

Luultavasti tulen pelkkään luento-osioon

Myöhästyn todennäköisesti luento-osuudelta. Tähtään toiminnalliseen osioon.

Alla Joonan viesti huomisiin harjoituksiin liittyen. Tällä kertaa siis vähän normaalia pidempi teoriaosuus. Loppuun kuitenkin myös PK-lenkki, joten lämmintä päälle :)

Hei.

Huomenna olisi viimeistä juoksukoulun kertaa tarjolla! 16.30 taas aloitellaan. Luennolla voitaisiin käydä ensin läpi juoksuharjoittelun rytmitystä ja harjoittelun toteutusta. Sen lisäksi voitaisiin käydä läpi tasotestin toteutus valmiiksi. Tasotestihän olisi luvassa sitten viikon päästä maanantaina 4.12 klo 17.00–18.00 Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Juoksukelit alkavat olla ulkona sellaisia, että voisimme tehdä huomenna esimerkiksi sisällä pienessä tilassa (esim. aula kelpaa) lyhyet aktivoinnit ja sen jälkeen juosta PK lenkin. Tätä voi toki myös ryhmä jatkaa hieman pidempäänkin.

Eli aikataulu voisi olla seuraavanlainen:
• Aloitus ja luento 45min, josta viimeinen 15min voisi olla myös kysymyksille tilaa
• Juoksutreeni: Lyhyet aktivoinnit + juoksu PK 30min, tätä voitte jatkaa itse vielä tästä. Eli esim. kierretään lähialueen kunnostetuilla kevyeenliikenteen väylillä kierros ja sitten uudemman kerran kierros tähän päälle.

Yt. Joona Koponen
Electrofit Oy
joona(piste)koponen(miuku)electrofit(piste)fi
Puh. 0451331115

Osallistun etänä