Hei kaikki juoksukouluun ilmoittautuneet 🏃‍♂️🏃‍♀️

Koska juoksukoulu alkaa huomenna ja kaikkiin juoksukoulukertoihin oli vielä tilaa, niin poistin nyt kolmen ilmoittautumisen maksimin kaikista ohjeista. Täytetään siis vuorot loppuun vapaasti, toivottavasti saadaan kaikille kerroille täydet 15 osallistujaa.

Huomenna aloitetaan osan kanssa Ilmalassa. Nähdään Louhikossa klo 16.30. Jos tulet muusta toimipisteestä eikä sinulla ole kulkuoikeutta Ilmalaan, niin saavu hieman etukäteen. Haen osallistujat aulasta 10 min ennen juoksukoulun alkua. Jos tarve tulla tätä aiemmin (tai tulet myöhässä), niin soita minulle 040 7513414 niin tulen avaamaan ovet. Ilmalassa on tarvitsijoille käytössä pukuhuoneet ja suihkut.

Varustautukaa juoksukouluun kelin mukaisilla juoksuvarusteilla. Juoksukoulussa ollaan pääosin ulkona, mutta pyritään pysymään liikkeessä, joten liikaa ei kannata pukea (ks. järjestäjän viesti alla). Teoriaosuudesta siirrytään suoraan treeniin, joten vaihdathan vaatteet etukäteen.

Teams-linkkiä pyytäneille olen nyt laittanut sen.

Kirsi

-------------------------------------------------------------

Hei.

Aloitamme osuuden aina lyhyellä (n. 15min) luennolla, jossa käymme päiväkohtaisesti läpi teeman mukaisen aiheen teoriassa. Tässä annetaan myös alustavasti ohjeistusta tulevaan harjoitukseen. Näin ollen näillä 7 kerralla saame hyvin käytyä myös teoriaa läpi.

Ulkona tehtävä treeni kestää siis sen lopun 60min ja koitetaan se pysyä hyvin liikkeellä. Voi siis varautua kelin mukaisella treenivarustuksella siten, että liikettä kyllä riittää ja lämmin varmasti tulee!:)

Yt. Joona Koponen
Electrofit Oy