Oma ohjelmani tänään: 10 min alkuverryttely, vedot 2 x 1000 m, 2 x 800 m, 2 × 400 m, vetojen välillä 200 m kävelypalautus. Loppuaika hölkkää.
Minä hieman puolikuntoinen, joten ohjelmassa on vain kevyt hölkkä 😕
Tässä vielä stadionilta tulleet ohjeet:
Saapuminen stadionille vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Henkilökunta opastaa teidät eteenpäin. Pukuhuoneet ja Tunneli löytyvät -1 kerroksesta.
Pukuhuoneissa on lukittavia kaappeja tavaroiden säilytystä varten. Ohjeet lukitsemiseen löytyvät kaapin oven sisäpuolelta.
ja tiedoksi, että tänään vuorolla on lisäksemme 2 erikseen maksanutta juoksijaa, jotka olivat irtovuorot ehtineet varata ennen kuin varasin radan meille. Älkää siis ihmetelkö näitä ulkopuolisia :) Saimme vastaavan alennukset vakiovuorosta. Eiköhän me sinne mahduta heidän kanssa, kun tälle ensimmäiselle vuorolle meitä hsyläisiä ei vielä montaa ole tulossa.
Otetaan Kirsi alkuveryttely ja loppuhölkkä porukassa🙂
Olisiko juoksukerholaisilla ollut kiinnostusta käydä Olympiastadion juoksutunnelissa treenaamassa omatoimisesti kerran viikossa nyt helmi-maaliskuussa? Ajattelin että olisimme voineet ottaa tunnin vuoron esim. neljäksi kerraksi nyt kun ulkona vielä liukasta, jos riittävästi kiinnostuneita löytyy. Ei siis ohjattua treeniä, mutta voisimme hyvin aloittaa yhteisellä lämpällä, jonka jälkeen jokainen voi siirtyä tekemään omaa treeniään.
Juoksutunneli näyttäisi ainakin varauskalenterin mukaan olevan vapaana keskiviikkoisin klo 16-18. Eli tuolle välille olisi varmaan mahdollista varata tunnin vuoro. Peukuta juoksukerhon Yammerissa olevaa viestiä, jos sisätreeni kiinnostaisi: https://web.yammer.com/main/org/hsy.fi/threads/eyJfdHlwZSI6IlRocmVhZCIsImlkIjoiMjY0OTI4MjMwMDAyNjg4MCJ9?trk_copy_link=V1
Selvittelen vuoroa jo ensi viikolle, jos riittävästi peukkuja (min. 8) on kasassa alkuviikosta.
varalla, jos jo täynnä
Naisten kymppiin ilmoittautuminen avattu HSY-koodilla. Hintaporras vaihtuu 4.1. Jos käyttämätöntä liikuntaetua ePassissa tälle vuodelle, niin ilmoittautuminen kannattaa hoitaa heti :)
Hinnat:
4.1. asti 43 € / ajanotolla 52 €
29.2. asti 49€ / 58€
2.4. asti 53€ / 62€
30.4. asti 58€ / 67€
13.5. asti 63€ / 72€
25.5. asti 69€ / 78€
Maanantaina meillä sovittuna laktaattitesti. Tällä hetkellä mukaan mahtuvat kaikki Johannekseen saakka. Igor jonossa. Jos sairastut viikonlopun aikana tai sinulle tulee muu este, niin heti peruutus tänne ja viestiä asiasta myös suoraan Igorille.
Tapaamme Olympiastadionilla. Testi tehdään sisäradalla. Sisäänkäynti tornin kohdalta, infopisteeltä osaavat neuvoa juoksuradalle. Ajoissa paikalle, juoksukamat päällä klo 17. Oma sykemittari mukaan jos löytyy.
Tässä vielä Joonan ohjeet tälle päivälle.
Hei,
Tänään tasotestit siis Olympiastadionin sisäjuoksuradalla! Tässä vielä hieman ohjeita saapumiseen ym.
Paikalle olisi hyvä saapua viimeistään klo 16.45. Kokoonnumme Olympiastadion aulassa. Kulku tapahtuu vierailijakeskuksen ovesta. Heti ovella on vastaanottovirkailija ja myös me odotamme tässä aulassa teitä. Tässä vielä saapumisohjeita:
https://www.stadion.fi/fi/info/saapuminen-olympiastadionille
Saapuminen Olympiastadionille | Olympiastadion
Olympiastadion sijaitsee hyvien liikenneyhteyksien varrella Helsingin Töölössä. Stadionille voit saapua niin julkisilla, pyörällä tai autolla.
www.stadion.fi
Toivoisimme, että otatte testiin mukaan omia sykemittareita. Jos ette omista omaa sykemittaria (mielellään myös sykevyö), niin meiltä on myös saatavilla mittareita.
Kun saavutte paikalle, täytetään ensin esitietolomake ja sen jälkeen siirrymme yhdessä sisäjuoksuradalle. Olympiastadionilta löytyy myös hyvät pukutilat varusteiden vaihtoa varten. Ennen testin alkua käymme vielä testin toteutuksen läpi.
Viestin voi vielä välittää asianosaisille ja voi laittaa myös viestiä, jos on jotain kysyttäviä.
Nähdään Olympiastadionilla!
Yt. Joona Koponen
Electrofit Oy
joona(piste)koponen(miuku)electrofit(piste)fi
045 133 1115
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024
Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com
